Straipsniai

Ultramaratonininkas Vaidas Žlabys: "Kuomet vieni sportininkai renkasi gerti chemiją, aš mieliau renkuosi natūralius produktus"

Prieš trejus metus pradėjęs rimtai bėgioti Vaidas Žlabys dabar save drąsiai gali vadinti ultramaratonininku. Neseniai įveikęs 125 kilometrus pirmajame ultramaratono pasaulio taurės etape - TransGranCanaria (TGC) bėgime ir užėmęs aukštą aštuntąją vietą, sako, kad šiame sporte yra svarbiausia ne tik fizinis, bet ir psichologinis pasiruošimas. Vien besiruošdamas šiam bėgimui sportininkas įveikė 1400 kilometrų, o savo nuovargį malšino sula, kurią vežėsi ir į saulėtąją Gran Kanariją.

Svarbiausi klausimai ir specialisto atsakymai apie magnį ir jo naudą žmogaus organizmui

Magnio nauda organizmui yra neabejotina. Vis dėlto, mes dažnai nesusimąstome kuo jis iš tiesų yra naudingas, kas įvyksta, kai jo trūksta ar kaip pasisemti reikalingą magnio dienos normą. Sportininkų jis dažnai vartojamas dėl raumenų spazmų, dirbančiųjų kasdienį darbą ar stresuojančiųjų - dėl širdies darbo pablogėjimo, dar kitų - dėl miego ar nerimo sutrikimų. Kodėl magnis yra naudingas, kas atsitinka kai jo organizmui trūksta, ar jis padeda lieknėti bei sumažinti streso lygį? Į šiuos ir kitus svarbiausius klausimus apie magnį atsako mitybos ir sveikos gyvensenos specialistė Evelina Pleterienė.

9 - ios priemonės gerinančios Jūsų miego kokybę

Miegas yra vienas svarbiausių komponentų kiekvieno aktyvaus ir sveiko žmogaus gyvenime. Užsiimant fizine veikla yra ypatingai svarbu tinkamai išsimiegoti, nes gali nukentėti ne tik rezultatai sporte, bet ir atsirasti tam tikrų sveikatos sutrikimų, padidėti streso lygis. Prastos kokybės poilsis žaibišku greičiu pasireiškia nuotaikos svyravimais, nuovargiu, apatija ir kitais neigiamais pojūčiais, kurie trukdo mėgautis visaverčiu gyvenimu. Todėl šiandien dalinamės patarimais, kaip miego kokybę galime pagerinti pačiais paprasčiausiais būdais.

Norintiems greičiau sulieknėti: riebalus deginančių produktų sąrašas

Norintys sulieknėti dažnai pasirenka vieną iš variantų - arba judėti, arba susireguliuoti savo mitybą. Specialistai pataria šiuos du dalykus sukombinuoti. Tą ypatingai svarbu padaryti vos tik pradėjusiems sportuoti, net ir vaikščioti - visa tai tam, kad su netinkama mityba dar labiau nevargintumėme organizmo bei greičiau pasiektume užsibrėžtų tikslų. Pristatome produktus, kuriuos vartodami galėsite sudeginti daugiau riebalų, pagreitinti medžiagų apykaitą ir tiesiog sulieknėti. Neapdorotos kruopos – kūnas sudeg

Dr. Simona Pajaujienė: "Kol galite eiti, jūs privalote eiti"

Sąnarių skausmas - viena didžiausių šiandieninių problemų, ypatingai kamuojančių vyresniąją visuomenės dalį. Ši problema trukdo judėti, džiaugtis visaverčiu gyvenimu, tuo pačiu metu skatina ir fizinį pasyvumą. Būtent pastarasis aspektas ir yra vienas iš pagrindinių sąnarių problemų priežasčių. Kaip geriausią būdą šiuo klausimu norintiems jaustis geriau specialistai įvardija ėjimą. Anot jų, tai labai svarbu senjorams. Ėjimo metu jaučiama nauda ne tik širdies ir kraujotakos veiklai, raumenynui, bet ir kaulams, o ypatingai sąnariams. Apie tai, kokias problemas atneša fizinis pasyvumas, sąnarių skausmą ir kaip jo atsikratyti lengviausiu keliu vyresnio amžiaus žmonėms, kalbamės su Lietuvos sporto universiteto dėstytoja dr. Simona Pajaujiene.

Gruodis 2018
PATKPnŠS
 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31